最近、SNSやフィットネス業界では「短時間・高密度」なトレーニングを推奨する声も出てきてます。 反対に、長時間トレーニングを行っている人も多数存在しているのも事実です。 今回は、科学的知見を整理しつつ、双方の視点から「時間と効果のバ…

2026年、アメリカで最新の食事ガイドラインが発表され、これまでの「ただカロリーを減らせばいい」「一律で脂質は悪」という古い常識を覆す内容です。 最新ガイドラインが示す「新基準」 ① 加工食品：超加工食品（UPF）の徹底的な回避 …

「運動前後はケガしないように、しっかりストレッチしなきゃ」 これ、子どもの頃から刷り込まれてきた常識ですよね。 しかし、筋肉を伸ばすストレッチは、不調や怪我の原因になっているかもしれません。 トレーニング前後に筋肉を伸ばすのは、こ…

「ジムに行くからには、限界までやらないと意味がない」 「今日も潰れるまで追い込んだ。これで明日も成長できるはず」 もしあなたが、毎回のトレーニングで限界まで必死に追い込んでいるなら、少しだけ立ち止まって読んでみてください。 実は…

健康のために「毎日とりあえず歩くこと」、「最近あちこち痛むから、これ以上悪化しないように静かに過ごそう」と、ご自身の身体に気を遣えている事は、素晴らしい事です。 しかし、「身体に良いはず」と思って続けているその習慣が、適正なのか、充分…