「野菜から食べれば太らない」 「炭水化物を最後にすれば血糖値スパイクを防げて痩せる」 ボディメイクやダイエットの世界では、もはや常識のように語られている「ベジファースト」や「カーボラスト」。 SNSでも「食べる順番…

ダイエットやボディメイクにおいて、「摂取カロリー ＜ 消費カロリー にすれば確実に痩せる」というエネルギー原則は、いまも基本です。 しかし、アプリ等で厳密に計算しているにもかかわらず、「計算上は減量ペースなはずなのに体重が変わらない」…

  「お尻を綺麗に引き締めたい」「ヒップアップしたい」と思ったとき、必ず候補に上がるのがヒップスラストとスクワット。 SNSやジム現場では様々な意見が飛び交っていますが、最新の運動生理学・解剖学の観点から見ると、どちら…

  果物に含まれる「果糖」や「ブドウ糖」。 実は、果物の糖質が身体の中でどう使われるかは「その日の活動量」によって変わります。科学的なメカニズムを踏まえた、おすすめの調整方法をご紹介します✨ 🏃‍♂️ 1…

  「ダイエット中に果物は食べていいの？」 「糖化で肌に影響があるって本当？」 フルーツは良いと言われていたり、悪いと言われていたりと悩むところではあります。 果物に含まれる「甘み成分」には大きく分けて2つの種類が…

  「疲れているから、今日は家でじっと食べて寝よう」 そう思って過ごした翌朝、なんだか身体が余計に重だるく感じた経験はありませんか？ 前回の記事では「疲労回復食材」について解説しましたが、「どんなに優れた疲労回復フー…

  「仕事が忙しくて、休んでも疲れが全然抜けない…」 「疲労回復に効く食材を食べれば、このだるさは解消されるのだろうか？」 ネットやSNSでは「疲れが吹き飛ぶ食材」といった情報があふれていますが、本当に良い方向に働くので…

現代社会では、個人の「意志の強さ」だけで体型や健康をコントロールするのが難しい時代になっています。 その最大の理由は、私たちが置かれている環境が、わずか数十年で急激に変化してしまったからです。 今回は、脂質過多・欧米化が進む…

  「イベントがあるから1ヶ月だけ集中してダイエッ​​トする」 「本当は運動なんてしたくない。食事制限だけで痩せられるならそれが一番いい」 そう考えている人もいるかもしれません。 短期間のイベントとして運動を捉えたり、…

まずお伝えしたいのは、ストレッチをすること自体は決して悪いことではありません。 一日の疲れを癒やしたり、リラックスして血流を良くしたりするには最高の方法です。仕事や生活環境上、それしかできない日があるのも当然です。 しかし、もしあ…