「もう少し痩せなきゃ」

「太っている自分はダメだ」

そうやって、ご自身の体型を責めてしまった経験はありませんか？

パーソナルトレーナーとして多くの方の身体や心と向き合う中で、「今の自分」に対して不安を抱えている方がとても多いと感じています。

今回は心理学の視点も交えながら、「太っている＝ダメ」「痩せている＝綺麗」という価値観や、体重という数値との付き合い方について考えてみたので、是非読んで頂けると嬉しいです。

誰が決めたのか？「痩せている＝綺麗」という固定観念

日本には、「痩せていること＝美しい」「太っていること＝ダメ」という強い固定観念が存在します。

メディアやSNSの影響で脳がそれを「唯一の正解」だと思い込んでしまいがちですが、世間の視線を否定する必要も、スリムなスタイルを憧れる気持ちを捨てる必要もありません。

ただ、美しさや「健康の正解」は人の数だけ存在するはずです。 他人が決めたひとつの基準で、自分の価値を測り続ける必要はありません。

「〇〇ダイエット」と「体重計」の罠

「世間の基準」に合わせようとするあまり、流行りの「〇〇だけ食べるダイエット」や極端な食事制限に走ってしまう方も少なくありません。

「食べちゃダメだ」と強く禁止するほど脳はその食べ物を強く意識するようになり、リバウンドや摂食障害、強い罪悪感を引き起こすリスクが高まります。

また、毎朝の体重計測で気持ちが振り回されてしまうなら、一旦体重計に乗るのをやめてみるのも選択肢です。

「痩せている体＝健康」とは限りません。

大切なのは、特定の数字を目指すことではなく、バランスの良い食事を取り入れながら、ご自身が「健康的で、心地よく動ける状態」をつくることです。

コンプレックスに捉われなくなる「意識の変え方」

無理に「自分の今の体型を大好きになろう！」と思い込もうとする必要はありません。

大切なのは、何か一つでも自分が夢中になれることや、全力で取り組めることに挑戦してみることです。

・ 仕事で新しい成果を出せるように頑張ること
・趣味やスポーツの技術を磨くこと
・トレーニングで「昨日より動ける自分」を実感すること
・誰かの役に立つ活動にをしてみること

何かに全力で取り組み、「できた！」という小さな達成感を積み重ねていくと、脳は「自分は自分の力で成果を出せる（自己効力感）」という自信を持つようになり、自然と「周りからどう見られているか」という不安や執着から手放せるようになっていきます。

おわりに：自分を好きになる為に

「太っているのはダメ」という考え方は、現代社会を生きる上で捨てる必要はありません。

大事なのは、他人が作った基準に縛られるのをやめて、「自分自身が一番健康的で、自分が好き、心地いいと感じられる状態」を自分で見つけていく事です。

正解は、他人の目の中ではなく、あなた自身の感覚の中にしかありません。

今日から少しずつ、『こうあるべき』という思い込みから離れて、ご自身の心と身体が一番心地よくいられる生き方を選んでみませんか？

きっかけづくりとして、当ジムの【無料体験】でも是非お待ちしてます。

今回も、最後まで読んでいただき、ありがとうございます

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